Ce programme est spécialement pour les femmes débutantes. Un défi sur 9 semaines, pour vous familiariser avec votre futur partenaire de vie, les haltères😍. Un défi pour vous mettre sur vôtre meilleure forme, en 4 jours vous travaillerez, les fesses, les jambes, les bras et le dos. Cette combinaison est faite pour que vous preniez confiance en vous, se muscler, s’amincir et s’apprécier.
Après 9 semaines, plus rien ne vous arrêtera, il n’est jamais trop tard pour se sentir femme.

Nous en sommes toutes capables.

Je crois en vous.

The Beginner’s Guide

La musculation est stéréotypée comme un sport d’homme. Aussi, pour bon nombre de personnes, musculation et féminité ne font pas bon ménage. Pourtant, une femme qui se lance dans la musculation ne deviendra pas forcément la version féminine de « Mr Muscle ». Pour essayer de démystifier cette idée totalement fausse, retrouvez à travers cet article les effets bénéfiques de la musculation aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Retrouvez également en quoi le programme d’entrainement The Beginner peut vous aider à sculpter un corps de rêve.

Quels sont les bienfaits de la musculation ?

L’idée selon laquelle une femme qui, après quelques passages en salle, va développer des muscles énormes, est totalement erronée. En effet, il faut énormément de temps pour une femme pour former des muscles volumineux étant donné que ses os sont plus minces que ceux d’un homme et que sa force en début du programme est moindre. Ce qui fait que le gain de muscles chez une femme se fera plus lentement que chez un homme. Ce phénomène est aussi dû au fait qu’une femme à un taux d’hormones anabolisantes plus faible qu’un homme.

La musculation est une activité physique qui permet d’améliorer la santé en général. Elle favorise une meilleure circulation sanguine, stabilise la pression artérielle et le taux de glycémie puis améliore la qualité du sommeil. La musculation porte aussi ses bienfaits sur l’apparence physique puisqu’elle permet de tonifier la silhouette et d’améliorer la posture. Par ailleurs, cette activité physique permet de retarder la perte de masse musculaire due au vieillissement. Le renforcement musculaire augmente également la résistance aux situations de déséquilibre et au stress physique. Aussi, la musculation est un bon moyen pour prévenir les blessures. En outre, en tant que sport, la musculation permet de réduire le stress et l’anxiété. Elle améliore l’humeur et permet de lutter contre la dépression. Les résultats de la musculation permettent aussi d’avoir une meilleure estime de soi et d’améliorer son image.

S’affiner efficacement et durablement en se musclant avec le programme The Beginner’s Guide

Si vous souhaitez affiner votre silhouette, la musculation est le meilleur moyen d’y parvenir. En effet, pratiquer de simples exercices de cardio tout en suivant un régime hypocalorique ne suffisent pas pour perdre efficacement du poids. Le fait est que mettre le corps en déficit calorique tout en réalisant des exercices de cardio ne favorise que la perte de masse musculaire et non la perte de masse grasse. Certes, les résultats s’apprécieront très bien sur la balance, mais dès que vous recommenceriez à vous alimentez de façon normale, le métabolisme stockera facilement les graisses, d’où l’effet yo-yo. Ainsi, si vous souhaitez mincir et avoir un corps bien ferme, il est conseillé de faire de la musculation. Lorsque vous vous musclerez, les muscles continueront de consommer de calories même au repos. Il s’agit du meilleur moyen pour augmenter le métabolisme et maintenir un poids idéal.

Impulse Fitness vous propose The Beginner’s Guide. Ce programme en full-body est spécialement adapté aux débutantes qui souhaitent avoir une meilleure image d’elles-mêmes en se musclant et en s’amincissant. Ce programme d’entrainement élaboré par l’un des Fitness Influencers qualifiés et expérimentés d’Impulse Fitness est idéal pour vous familiariser avec vos nouveaux fidèles compagnons : les haltères. Le défi à relever s’étend sur 9 semaines. En début de programme, pendant 4 jours, vous travaillerez les fesses, les jambes, les bras et le dos afin de vous mettre dans de meilleures conditions physiques.

Musculation : comment optimiser les résultats ?

Vous souhaitez optimiser les résultats obtenus avec le programme The Beginner’s Guide d’Impulse Fitness ? La première règle en musculation est de vous alimenter correctement. Outre les 3 repas équilibrés et variés de la journée, autorisez-vous à faire 2 collations légères : une le matin et une autre avant le dîner.  Ce sera le meilleur moyen pour conserver une glycémie stable. A chaque repas, incluez 30 à 50 grammes de protéines comme la viande maigre, le poisson, les œufs, le tofu, les légumineuses, le fromage et les crustacés. Privilégiez aussi les fruits et les légumes dans vos assiettes. Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, des nutriments essentiels pour votre organisme. N’oubliez pas les bonnes graisses comme l’huile de colza ou l’huile de lin, les oléagineux, les avocats ou encore les poissons gras. Enfin, la dernière recommandation et non la moins importante : buvez et dormez suffisamment.