Tuto: Wie führe ich meinen ersten Trainingstag durch?

Programmübersicht

Im Menü “Programme” haben Sie einen detaillierten Überblick über Ihre Trainingswochen.

er erste Trainingstag ist in rosa eingekreist  : Das bedeutet, dass dieser noch nicht abgeschlossen ist.

Die anderen grau umrandeten Sitzungen zeigen die nächsten Trainingstage an, die noch nicht zugänglich sind.

Schließlich sind graue Tage  Ruhetage.

Beginnen Sie Ihren ersten Trainingstag

Die Liste der Übungen wird Ihnen vorgestellt. Durch Anklicken eines davon haben Sie Zugriff auf eine detaillierte Beschreibung.

Um Ihren ersten Trainingstag zu beginnen, klicken Sie einfach auf das Symbol “D1” und dann auf “Let‘s go“.

Sie haben die Möglichkeit, das Ausführungsvideo anzusehen, um die Bewegung durchzuführen.

  

 

Wenn deine Serie vorbei ist, klicke auf ‘Ich bin fertig‘. Die Rest-Stoppuhr läuft dann. Achten Sie darauf, dass Sie diese Ruhezeit einhalten, bevor Sie mit der nächsten Serie fortfahren.

  

Letzte Übung des Trainingstages und Validierung des Trainingstages

Wenn Sie die letzte Übung Ihres Trainingstages abgeschlossen haben, klicken Sie auf “Beendet”.

Du hast dann die Möglichkeit, ein Foto von dir selbst zu machen.

Sobald das Bild aufgenommen wurde, klicken Sie auf ‘Fertig

Sie werden dann zum Menü’Programme‘ weitergeleitet.

Wenn Sie die obigen Schritte richtig ausgeführt haben, ist das Symbol Ihres ersten Trainingstages ganz rosa.

Die Validierung Ihres Trainingstages ist unerlässlich, um zum nächsten Trainingstag übergehen zu können.

Bitte beachten Sie, dass Ihr nächster Trainingstag am nächsten Tag ab 1 Uhr morgens freigeschaltet wird.

Wenn Sie versuchen, vor diesem Zeitpunkt darauf zuzugreifen, wird das folgende Warnfenster angezeigt :

WOOCS 2.2.3